乐福学长说：
下载大文件到一半不想熬夜等？想限制孩子晚上玩游戏的时间？或者只是希望电脑在半夜自动关机省点电？很多人第一反应是装第三方定时软件，结果不是捆绑广告就是界面乱七八糟。其实Windows自带的“任务计划程序”就能完美实现这些功能——不用装任何额外软件，而且稳定可靠。今天教你用这个隐藏神器，搞定自动关机和定时提醒。

适用系统：Windows 10 / Windows 11（也适用于Windows 8/7）
难度：⭐（跟着截图点鼠标，零基础也能上手）
关键词：自动关机，定时提醒，任务计划程序，Windows计划任务，免软件

一、任务计划程序是什么？为什么用它？

任务计划程序是Windows系统内置的“自动化工具”，可以让你设定一个条件（比如到了某个时间点、或者登录时），系统就会自动执行指定的操作（比如运行程序、显示消息、关机）。它是免费的、干净的、不占后台的，只是很多人不知道它的存在而已。

二、基础操作：打开任务计划程序

按下键盘上的 Win + R 打开运行框，输入 taskschd.msc 然后回车。或者直接在开始菜单搜索“任务计划程序”并点击打开。

三、实操：创建自动关机任务（以晚上11点关机为例）

我们一步一步来，按照下面的步骤操作，保证你一次成功。

步骤1：创建基本任务

在“任务计划程序”窗口右侧的操作栏中，点击 “创建基本任务”。

步骤2：填写名称和描述

给任务起个名字，比如“半夜自动关机”，描述可以随便写或不写。点击“下一步”。

步骤3：设置触发器（什么时候执行）

选择触发频率。这里以每天固定时间为例，选择 “每天” → 下一步。然后设置起始时间（比如23:00），日期选当天，间隔选1天。点击“下一步”。

步骤4：设置操作（执行什么）

选择 “启动程序” → 下一步。在“程序或脚本”框中输入：shutdown；在“添加参数”框中输入：/s /t 60（意思是60秒后关机，/s是关机，/t 是倒计时秒数）。你也可以把60改成其他数字，比如300就是5分钟后关机。

💡 如果想取消关机，可以在运行框里输入 shutdown /a 并回车。

步骤5：完成并测试

点击“下一步” → “完成”。任务就创建好了。现在你可以在“任务计划程序库”里看到你刚刚创建的任务。可以右键它选择“运行”来测试一下，看看会不会出现关机倒计时弹窗。

四、进阶：创建定时提醒（弹窗通知）

如果你只是想每半小时提醒自己起来活动一下，或者到点了弹个窗提醒你休息，也很简单。

同样走“创建基本任务”流程，名称写“休息提醒”。
触发器选择“每天”或“每30分钟重复一次”（这里选择“重复任务”会更灵活）。注意：如果想设置每30分钟提醒，可以在触发器设置中选择“一次”，然后勾选“重复任务间隔”设为30分钟，持续时间无限。
操作选择 “显示消息”（注意：有些Windows版本可能没有“显示消息”选项，那就改用“启动程序”，程序用 msg，参数写 * "该起来活动一下啦！"）
填写标题和消息内容，比如标题“健康提醒”，消息“已经工作1小时，起来走走，活动一下颈椎。”

这样每到设定时间，屏幕右下角就会弹出通知，比闹钟还贴心。